INCIDE

Melatonina

 

😴 DESCANSO PROFUNDO

🔑 Nivel básico

  • Dormir bien

🔥 Nivel máximo

  • Ritual nocturno (siempre igual)

  • Reducir estímulos 1h antes (pantallas, ruido)

  • Crear ambiente de calma (luz tenue, voz suave)

👶 En niños

  • Rutinas repetidas (cuento, luz baja…)

  • Seguridad antes de dormir

💡 CLAVE:
Dormir bien = cerebro regulado = emociones equilibradas