INCIDE

Emociones

😟 Preocupación

Definición

La preocupación aparece cuando tememos que algo malo pueda ocurrir.

Funciones

  • Permite anticipar problemas y planificar soluciones.

  • Activa la atención y preparación.

  • Favorece la prevención de riesgos.

Manifestaciones

  • Pensamientos constantes sobre “qué pasará”.

  • Tensión corporal leve.

  • Dificultad para concentrarse.

Actividades

  • Dibujar cosas que les preocupan y hablar sobre ellas.

  • Buscar soluciones simples a problemas pequeños.

  • Hacer listas de posibles soluciones a situaciones inciertas.

  • Compartir preocupaciones con amigos de confianza.

  • Planificar acciones concretas frente a problemas.

  • Practicar respiración profunda o mindfulness para reducir tensión.