INCIDE

Emociones

😌 Calma / Tranquilidad

 

Definición

La calma es la sensación de paz y serenidad, incluso cuando hay situaciones difíciles o estrés.

Funciones

  • Permite pensar con claridad.

  • Mejora la toma de decisiones.

  • Ayuda a gestionar emociones intensas.

  • Favorece el bienestar físico y mental.

Manifestaciones

  • Respiración lenta y profunda.

  • Postura relajada.

  • Sensación de ligereza o confort.

Actividades

 

  • Respirar profundo imitando un globo que se infla y desinfla.

  • Escuchar música tranquila y dibujar lo que sienten.

  • Prácticas de mindfulness de 3-5 minutos.

  • Crear un “espacio seguro” visual en su habitación o cuaderno.

  • Meditación guiada o respiración consciente diaria.

  • Paseos al aire libre sin dispositivos electrónicos.