INCIDE

Emociones

⏳ Procrastinación

Definición

La procrastinación es la tendencia a posponer tareas importantes, a menudo sustituyéndolas por actividades más fáciles o agradables.

Funciones

  • Señala miedo, inseguridad o saturación.

  • Actúa como mecanismo de evitación emocional.

  • Indica falta de claridad o motivación.

Manifestaciones

  • Dejar tareas para después constantemente.

  • Distracciones frecuentes (móvil, redes…).

  • Sensación de culpa o estrés.

Mini actividades

  • Dividir tareas en pasos muy pequeños.

  • Aplicar la regla de los 5 minutos (empezar solo 5 min).

  • Identificar qué emoción estás evitando (miedo, inseguridad…).