⚖️ Ambivalencia

Definición

La ambivalencia es la experiencia de sentir dos emociones opuestas al mismo tiempo. En la vida adulta es común porque muchas decisiones implican ganar algo y perder otra cosa.

Ejemplo: sentir alivio al terminar una relación difícil, pero tristeza por la historia compartida.

Funciones

• Permite comprender situaciones complejas.

• Ayuda a tomar decisiones más reflexivas.

• Favorece la madurez emocional.

• Enseña que dos verdades pueden coexistir.

Manifestaciones

• Sensación de duda o conflicto interno.

• Pensamientos contradictorios.

• Emociones mezcladas (alegría y tristeza, alivio y miedo).

Mini actividades

 

• Escribir en dos columnas lo que se gana y lo que se pierde en una decisión.

• Aceptar que sentir dos emociones a la vez es normal.

• Practicar respiración consciente antes de tomar decisiones importantes.